Mes cours

Pilates
Barre

Une fusion envoûtante alliant de mouvements de Pilates et de Ballet, le tout rythmé par des sonorités latines envoûtantes. Ce cours unique est conçu pour t’aider à retrouver ton équilibre tout en travaillant l’intérieur de tes cuisses. Les mouvements fluides et gracieux renforcent tes muscles profonds tout en améliorant ta posture.

Le cours commence par des mouvements de Ballet. Ensuite, on passe au sol pour la partie Pilates, où nous travaillons l’ensemble du corps en utilisant un ballon de Pilates ou un coussin. On termine par 10 minutes de cohérence cardiaque afin de stimuler le nerfs vague et calmer le système nerveux.

Pour qui ?
Ce cours est destiné à toutes les femmes, quel que soit leur niveau, qui souhaitent améliorer leur équilibre et galber leurs cuisses.



Pilates
Recharge

Idéal pour améliorer la posture et recharger tes batteries en milieu de semaine, ce cours travaille l’ensemble de ta silhouette et met l’accent sur le tonus des abdominaux profonds. Profites de l’alliance parfaite entre la musique énergisante et les mouvements précis du Pilates pour relaxer ton esprit et réduire le stress accumulé sur tes articulations.

Tous les mouvements de ce cours proviennent du répertoire de Joseph Pilates. On termine par 10 minutes de cohérence cardiaque afin de stimuler le nerfs vague et calmer le système nerveux.

Pour qui ?
Ce cours est destiné à toutes les femmes, quel que soit leur niveau, qui souhaitent améliorer leur silhouette et renforcer leur corps en profondeur, tout en douceur. Il convient parfaitement aux femmes enceintes ou en post-partum, ainsi qu’à celles en rémission ou atteintes d’endométriose, sous réserve qu’elles ne présentent pas de contre-indications médicales.



Pilates
PowerBurn

Plonge dans un cours de Pilates dynamique et énergisant qui mettra en valeur tes fessiers et te transportera dans l’univers musical des années 90. À travers une combinaison d’exercices variés, tu travailleras sur ta force, ton endurance et ta coordination. Ce cours est spécifiquement conçu pour cibler les muscles des fessiers afin d’obtenir des fesses galbées et puissantes.

Le cours débute par deux exercices polyarticluaires combinés à une contraction isométrique afin de pré-fatiguer les fessiers. On passe ensuite au sol pour la partie Pilates où on alterne entre le renforcement des abdominaux, le travail des fessiers et l’étirement de la colonne vertébrale. On termine par 10 minutes de cohérence cardiaque afin de stimuler le nerfs vague et calmer le système nerveux.

Pour qui ?
Ce cours est ouvert à toutes les femmes, quel que soit leur niveau, qui souhaitent tonifier leurs fessiers et se challenger.



Pilates
Stretch & Flow

Ce cours qui mêle Pilates, chromothérapie et bain sonore, met l’accent sur la respiration profonde et la conscience corporelle. Je t’invitant à prendre conscience de chaque mouvement et de chaque sensation physique. Cela te permettra de te connecter à ton corps, relâcher les tensions et cultiver une sensation de calme intérieur.

Ce cours associe des séquences d’étirements à des exercices de Pilates doux, le tout accompagné d’une bande sonore apaisante. Les étirements visent à améliorer la posture, la flexibilité et la force globale. La chromothérapie et les ondes sonores contribuent à apaiser le système nerveux et à rééquilibrer l’énergie corporelle. On termine par 10 minutes de cohérence cardiaque afin de stimuler le nerfs vague et calmer le système nerveux.

Pour qui ?
Ce cours est accessible à toutes les femmes, peu importe leur niveau, désireuses de renforcer leur corps, se détendre et cultiver un esprit serein.




Mes programmes

Programme
« Pilates Foundations »

Parfait pour les débutant, ce programme de 6 vidéos te donnera l’opportunité d’explorer les origines et les nombreux bienfaits du Pilates, incluant l’amélioration de la posture, le renforcement musculaire et la flexibilité, ainsi que la stabilisation du tronc. De plus, il t’offrira des explications détaillées sur chaque posture de base. 
Prépares-toi à ressentir la fusion parfaite entre musique entraînante et mouvements ciblés pour sculpter tes fessiers et te donner une séance de Pilates inoubliable.

Quel que soit votre niveaux, tu trouveras dans ce pack des informations et des ressources précieuses pour enrichir ta pratique du Pilates et atteindre tes objectifs.



Tips & Flexe

Cette série de vidéos d’environ 3 minutes chacune met l’accent sur l’apprentissage et la maitrise des différentes postures de Pilates tout en fournissant des conseils précieux pour optimiser ta pratique. 

Chaque vidéo est spécialement conçue pour t’aider à perfectionner ta technique et à comprendre les subtilités de chaque posture.